授業内容
(マット・マシン共通)

1. コンセプト・ピラティスのコンセプト・BASIピラティス10の法則
2. 骨盤について
   • 骨盤のニュートラルポジション及びニュートラルスパイン
   • 骨盤のニュートラルポジションを特定し、正しいアライメントを導く
   • 骨盤部に作用する筋肉群
3. 呼吸法・呼吸パターン・ピラティス式呼吸法
4. 歴史的な概要

授業内容 (マット)

1. エクササイズの説明、分析、指導・マッスルフォーカス・目的・キュー・安定筋、始動筋、動筋
2. マットワークレクチャー・初級エクササイズ14種類

授業内容 (マシン)

1. リフォーマー基礎レベルのレクチャーと練習
2. ムーブメントとティーチングレパートリー紹介

課題

授業内容
(マット・マシン共通)

1. 解剖学の概要
   • 解剖学用語、解剖学的ポジション
   • 動作面、動作軸、可動域
2. 関節について
   • 関節の構造、種類
3. 重心
4. キューイングの実践

授業内容 (マット)

1. マットワークレクチャーと実践
   • 中級エクササイズ12種類

授業内容 (マシン)

• リフォーマー基礎レベルレクチャーと練習
• ポールを使用したスタンディングシリーズレクチャーと練習
• Ped-o-pull(ペドオープル）アームワークレクチャーと練習

授業内容
(マット・マシン共通)

1. 動画の解剖学的分析
2. 筋肉群
   • 筋肉の種類、骨格筋の構造、筋肉及び骨格系、筋肉の組織、筋肉の役割と強調、運動単位、筋力、筋肉収縮の種類など
3. BASIのブロックシステム
   • 考え方、クラスの組み立て方

授業内容 (マット)

1. マットワークレクチャーと実践
   • 中級エクササイズ11種類
   • レッグウェイトを使ったレパートリー紹介

授業内容 (マシン)

1. リフォーマー中級レベルレクチャーと練習
   • ムーブメントとティーチングレパートリー紹介

授業内容
(マット・マシン共通)

1. 姿勢について
   • アライメント、姿勢チェックの原則
   • よくある悪い姿勢
2. 姿勢分析方とチェックツール
   • 役に立つ姿勢分析方
   • チェックツールとしてのロールダウン
   • 姿勢分析実践

授業内容 (マット)

1. マットワークレクチャーと実践
   • 中&上級レベルエクササイズ10種類

授業内容 (マシン)

1. リフォーマー中級レベルレクチャーと練習
2. キャデラック基礎レベルレクチャーと練習

課題

授業内容
(マット・マシン共通)

1. コアストレングスとは
   • 背筋と腹筋について
2. 効果的なエクササイズ
   • 考え方と最終目標
   • 代償運動
3. 禁忌運動
4. 身体領域別の問題点
   • 椎間板の疾患
   • 脊椎の疾患
5. 成功者のための指導ガイドライン
   • 受講者の把握
   • 目標の設定と達成
   • エクササイズの選択とクラスの構成
6. インストラクターとして
   • 流れのあるクラスづくり

授業内容 (マット)

1. マットワークレクチャーと練習
   • 上級レベルエクササイズ7種類

授業内容 (マシン)

1. ムーブメントとティーチングレパートリー
   • リフォーマー中級レベルレクチャーと練習
   • アームチェアーレクチャーと練習

授業内容
(マット・マシン共通)

1. アシスト・モディフィケーションの考え方
2. プログラムの原則と構築
3. 補助具を使ったワーク紹介

授業内容 (マット)

1. マットワークのレクチャーと練習
   • 上級レベルエクササイズ6種類

授業内容 (マシン)

1. ムーブメントとティーチングレパートリー
   • リフォーマー中級レベルレクチャーと練習
   • ワンダチェア基礎レベルレクチャーと練習